נשים.ביז לדף הבית
  | אינדקס עסקים נשים ביז | פורומים נשים ועסקים | אינדקס המאמרים |
 
 
pazitnuni
מיסטיקה
דר נאוה בויום באנר ליד חדש
פאנג שואי לזוגיות דורית זיני





משנכנס פורים...להציג יעד ריאלי עד פסח..
זה הזמן להציב יעד ריאלי עד פסח - אם נעמוד בו נקבל מוטיבציה לשמור על המשקל גם בפסח! איך עושים את זה?
מאת: יונה מאור - הדיאטנית הצמודה שלך
 

      *       פורים חל חודש לפני פסח ומסמן גם את בוא האביב.

*       זה הזמן לחזור לשמירה רצינית על התפריט.

*       להציב יעד ריאלי עד פסח- אם נעמוד בו נקבל מוטיבציה לשמור גם בפסח.

לגבי החג עצמו:

*       משלוחי מנות, מסיבות, תחפושות, אוזני המן...

*       משלוח מנות- נועד לשליחה ולא לאכילה!

*       מסיבות- לא לבוא רעבים לאירוע ולבחור רק משהו טעים באמת...לקחת בחשבון שאלכוהול הוא "לוכד" קלוריות לא קטן  בכוסית יין 100 קלוריות, אבל כמו אצל אחשוורוש הוא מטשטש את שיקול הדעת וגורם לנו לאכול יותר מהרצוי.

*       תחפושות- מי אינה חולמת להיות ולו רק ליום אחד בלרינה דקיקה? אז אולי לא נהיה רקדניות, אבל שווה להתאמץ ולהיות רזות וחטובות ולהרגיש טוב יותר עם עצמנו...

*       אוזני המן- באוזן המן אחת כ-200 קלוריות- תלוי בגודל, בהרכב הבצק ובמלית. אם מתעקשים על אכילתה- לבחור את הכי איכותית ולהסתפק בה. לא שווה לקלקל את הדיאטה בשביל אוזן המן מהסופר..

כמה עובדות על סוגי המילויים (נלקח מאתר "דוקטורס"):

*       מכל המילויים - האופטימאליים ביותר מבחינה תזונתית הם אגוזים ותמרים וגם הפרג.

*       הפרג - נחשב אחד הרכיבים התזונתיים העשירים ביותר בסידן !נהוג להוסיף אותו דווקא לסוגי לחם שונים, לסלטים וירקות ובעיקר בשביל הטעם, הארומה והצבע. בצורתו הטחונה יכול לשמש הפרג גם כמעבה לאפיה, כמילוי וכחומר "מחבר" בתערובות של מאפים. הפרג נחשב אחד המזונות העשירים ביותר בסידן: בכל 100 גרם פרג 1500 מ"ג סידן. הפרג עשיר במינרלים שונים דוגמת: אשלגן, זרחן, מנגן ומגנזיום. הפרג מכיל גם 20% חלבון מן הצומח ו – 45% שומן. מבחינה קלורית חשוב לדעת כי כל 100 גרם פרג מכיל 530 קלוריות!

*       החלווה - עשויה מסומסום ולכן מכילה סידן, אבל עתירת שומן וקלוריות. כל 100 גרם חלווה מכיל כ- 500 קלוריות ו-75 מ"ג סידן, זוהי בהחלט כמות יפה של סידן, אך ספיגתו בגוף יחסית נמוכה.

 

*       האגוזים - מכילים חומצה פולית, מגנזיום, סיבים תזונתיים ומומלצים בכל דיאטה ותזונה. אך בכמות מוגבלת בשל ערכם הקלורי. האגוזים נחשבים עתירי שומן מסוג חד בלתי רווי המפחיתים כולסטרול וידועים גם כמפחיתים את הסיכוי להתפתחות מחלות לב. כל 100 גרם אגוזים מכילים 690-550 קלוריות, כאשר יותר ממחציתם מקורם בשומן וכ-20% חלבון. מסיבה זו משמשים האגוזים כמקור איכותי לחלבון בקרב צמחוניים. בנוסף, האגוזים מכילים מינרלים חשובים כמו: מגנזיום, אבץ, מנגן וכן עשירים בויטמין E ובסיבים תזונתיים.

*       התמרים- ידועים כעשירים בסיבים תזונתיים ובאשלגן, ומכילים חומצה פולית וסידן. עשירים גם מגנזיום, שהנו מינרל הידוע בהשפעתו המרגיעה, ומכילים חומצה פולית וסידן. בנוסף, עשירים בסיבים תזונתיים ולכן מסייעים לפעילות מערכת העיכול. כל 100 גרם תמרים מכילים כ- 290 קלוריות.

*       השוקולד - עשיר בסוכר ושומן רווי, אכילתו מומלצת במינונים קטנים.
בשנים האחרונות החלו לייחס לשוקולד תכונות חיוביות, יחד עם זאת חשוב לדעת כי הקקאו שבשוקולד הוא הגורם החיובי, ובעל השפעה מיטיבה בעיקר בכל הנוגע להורדת הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם, אבל מומלץ להימנע מאכילה מוגזמת של שוקולד. כל 100 גרם של שוקולד (ללא תוספות) מכיל בממוצע כ- 550 קלוריות.


עוד מאמרים בנושא: פינת המומחה: יונה מאור - הדיאטנית הצמודה שלך
עוד מאמרים של: יונה מאור
לכרטיס העסק: www.nashim.biz/yona_maor
מאמר זה נצפה: 2492 פעמים

הוסף תגובה
   

חיפוש במאמרים  

 
מבזקים מנשים.ביז  

ליצירת קשר - שליחת מייל

"נשים ביז אירועים" הצטרפי לניוזלטר אחד שישאיר אותך בעניינים... כל אירוע חשוב לנשות עסקים, אירועי המיועד לנשים והמתוכנן ע"י נשים. ההרשמה חינם!

עמלנו רבות להפקת פרויקט ״חרות על ליבי״ פרוייקט במסגרתו התראיינו בעלות עסקים מהי עבורן חרות בעסק

אשת עסקים! יש לך אירוע מתוכנן עבור נשים? פני אלינו ואנו נפרסם את הארוע שלך..."נשים ביז אירועים" חדש!!!

רוצה להשיג יותר בפרסום באינטרנט? זה הזמן לפרסם בפורטל "נשים נקודה ביז" בעלות אפקטיבית .

רוצה להופיע ב"פגישה ב-4 עיניים"? למילוי השאלון המורחב שלנו... לא לשכוח לצרף תמונה!

פורטל לנשות עסקים  
לדף הבית
אודותינו
 
עסקים וכרטיסי ביקור  
כרטיסי עסקים
קורסים | סדנאות | ימי עיון
שדרות העסקים
קופונים ומבצעים
Networking קבוצות
 
מאמרים  
מאמרים חדשים
ניוזלטר בדיוור ישיר
אינדקס מאמרים
אינדקס כותבים
נשים | סיפורי הצלחה
עשרת הדיברות
בלוגים
 
לוחות מידע  
לוח אירועים
לוח מודעות
לוח אתרים
 
פורום נשים ביז  
נשים עצמאיות התפתחות אישית
נשים בעבודה
כלכלת המשפחה
בחזרה למעגל העבודה
ליווי עסקי ושיווקי
מיניות וזוגיות
בריאות ותזונה
ייעוץ והכוונה מקצועית
עסקים בראייה משפטית
קוסמטיקה ואסטתיקה
 
פינת המומחים  
איילת גרינברג | לצאת מהבלאגן
אירית רוטרובין | יעוץ קריירה
אמנון סער | נומרולוגיה קבלית
ורדה לב אש | מיניות האישה
בני מרגליות | אימון לפריצת דרך
יונה מאור | הדיאטנית שלך
יעל לוטן | אסטרטגיה תדמיתית
יערה הולצמן | המילה האחרונה
ליב"ה | עצמאות כלכלית
משולחנה של דר' קרול מקול
עפרה פסל | ניהול קשרים מניבים
צביקה ברגמן | שוק ההון
ריקי לנגברג - תזונה נכונה
שי וייסברג | לב חושב מוח אוהב
 
מידע שימושי  
משרדי ממשלה
רכבת ישראל
נחיתות נתב"ג
 
סקר  
האם את ספונטנית?
שמחה לכל הצעה לא שגרתית
תלוי במה מדובר...
רק אם היוזמה היא שלי...
מה זה ספונטנית?
 
  הצבעתך תרשם פעם אחת
הוקם ע"י סטודיו דקל - עיצוב אתרים © כל הזכויות שמורות