נשים.ביז לדף הבית
  | אינדקס עסקים נשים ביז | פורומים נשים ועסקים | אינדקס המאמרים |
 
 
pazitnuni
מיסטיקה

פאנג שואי לזוגיות דורית זיני
דר נאוה בויום באנר ליד חדש




סידור עמדת המחשב
עשי ואל תעשי- עשרה כללי ברזל לסידור עמדת המחשב המשרדית והביתית, או- מהי בעצם ארגונומיה?
מאת: אור אדלמן - יועץ בתחום הארגונומי
 

מצב מוצא
 
מצב 2
 
מצב 3
 
מצב 4
 

כיועץ בתחום הארגונומיה יצא לי מספר פעמים להציג לזרים את השאלה "שמעת פעם על ארגונומיה?". תשובות כמו "זה משהו בחקלאות" או "כן, זו בדיקה שעושים לבירור בריאות הלב" הן נפוצות. אנשים אינטליגנטיים ומעורים לכל דבר-אנשי עסקים, פסיכולוגים, עורכי דין, בנקאים ואנשי אקדמיה לא שמעו על התחום מעולם.
ארגונומיה היא הטרנד החדש בתחום ההי טק, הצעקה האחרונה בתחום העיצוב, הדבר הבא בתחום החינוך.

המונח "ארגונומיה" נוצר לראשונה ב-1857 ומקורו ביוונית: Ergo - עבודה, Nomos - חוקים.
הארגונומיה מתאימה את סביבת העבודה לעובד והופכת אותה "ידידותית למשתמש". היא עוסקת בממשק אדם-מוצר, ממשק אדם-מכונה, ממשק אדם-מערכת. תחום הארגונומיה ותחום הנדסת האנוש לוקחים בחשבון את יכולותיהם ומגבלותיהם של בני אנוש בעת תכנון סידור ועיצוב מערכות.
בין אם בהפעלת מכונת תפירה ביתית, ובין אם בהפעלת מכונות טקסטיל כבדות, תמיד מעורב הגורם האנושי. הארגונומיה שמה לה למטרה למקסם את היעילות ואת נוחות לא  פחות מאת הפונקציונאליות.
קיומה היא הסיבה שכאשר נקנה כסא חדש לעמדת המחשב שלנו, לא יהיה זה רק משטח מוגבה להניח עליו את הישבן, אלא מרכב מתוחכם בעל ריפוד ויכולות כוונון והתאמה גבוהות. ומכאן, כמובן שגם נוחות היא פונקציונאלית. יעילות וקלות הפעלה ושימוש, תחושה גופנית משופרת ועוד הן ערובה לתפוקה גבוהה יותר.

בארץ התחום הוא בחיתוליו בעוד שבארצות הברית, בארצות סקנדינביה ובמערב אירופה זהו תחום מפותח ביותר מזה שני עשורים.
אך גם כאן החלו מעסיקים, כאנשים פרטיים, להיות מודעים לנזק שאי התאמה ארגונומית יכולה לגרום; הדבר מתחיל מהאמצעי הנפוץ והנגיש ביותר שכולנו מכירים-המחשב האישי.
על ידי התאמה בסיסית בסידור עמדת המחשב במשרד ובבית ועל ידי ביצוע מספר תרגילים בסיסיים, כולנו יכולים לשפר את תחושתנו הגופנית ולמנוע נזקים מצטברים בעתיד:

1. מקמו את מסך המחשב כאשר שלישו העליון בקו הראייה ופניו במרחק יד שלוחה לפנים.

2. יש לכוונן את הכסא כך שיהיה גבוה דיו. זאת על מנת שהאמות והמרפקים ייתמכו בשפת השולחן ולא ייווצר עומס מיותר על הכתפיים.

3. אל למפרקי שורש כף היד "להישבר" בתנוחת העבודה. על כפות הידיים להיות בהמשך לאמות.

4. על כפות הרגליים להיות מונחות שטוחות על הרצפה. אין לנעול נעליים בעלות עקב במהלך עבודה ממושכת אל מול מחשב.

5. על מסעד הכסא להיות נטוי מעט אחורה לכדי זווית של כ-100 מעלות. ישיבה "ישרה" בזווית של 90 מעלות מונעת תמיכת הגב והשכמות במסעד הכסא.

6. סלקו חפצים מיותרים מסביבת העבודה ומקמו את האביזרים בהם אתם עושים שימוש תדיר בטווח שליחת יד.

7. מומלץ להשתמש במחזיק מסמכים ולמקמו מולכם ככל האפשר-הטיית הראש והצוואר הצידה לצורך קריאה באופן קבוע הינה מזיקה.

8. מקמו את מסך המחשב ב-90 מעלות לחלון או למקור אור חזק. השתקפות חזקה של מקור האור במסך פוגעת בעיניים.

9. הקפידו להתנועע אחת לחצי שעה. כל התמתחות ספונטאנית או הליכה לשירותים מבורכת. בנוסף מוצעים כאן שלושה תרגילים בסיסיים אותם מומלץ לבצע אחת לשעה.

10. אין כללי ברזל! לכולנו צרכים פיזיים-אנטומיים שונים. מורכבות הבעיות (כאבי גב וצוואר) והשונות הפיזית בינינו מחייבות התייחסות אישית ומתן פתרונות אינדיבידואליים.

מוצע כאן גם רצף תרגילים להקלה על מתח ונוקשות בגב ובשכמות האופייניים למשתמשים במחשב משך שעות ארוכות:

 א. ממצב מוצא (תמונה 1), הרכינו את ראשכן ושילחו את ידיכן המשולבות לפנים לכדי עיגול הגב העליון והארכת השרירים מקרבי השכמות (מצב  2).

 ב. לאחר מכן ניתן לשלב את הידיים מאחורי הגב, ובכתפיים רפויות להאריך את שרירי החזה (מצב 3).

 ג. לאחר מכן ניתן להניח את האצבעות השלובות על חלקה האחורי הבולט של הגולגולת ולקרב בעדינות  שני מרפקים צמודים אל הברך. יש לבצע מספר פעמים אל שתי הברכיים (מצב 4).

ד. בהצלחה.

http://www.netoergo.com


עוד מאמרים בנושא: תכנון, הקמה וניהול של עסק מוצלח
עוד מאמרים של: אור אדלמן
מאמר זה נצפה: 3264 פעמים

הוסף תגובה
  איפה תחום החינוך?
  טל, ליאון    (24/01/2007   00:17)
  עבור טל ליאון
  אור אדלמן, תל אביב    (26/01/2007   02:07)
   

חיפוש במאמרים  

 
מבזקים מנשים.ביז  

ליצירת קשר - שליחת מייל

"נשים ביז אירועים" הצטרפי לניוזלטר אחד שישאיר אותך בעניינים... כל אירוע חשוב לנשות עסקים, אירועי המיועד לנשים והמתוכנן ע"י נשים. ההרשמה חינם!

עמלנו רבות להפקת פרויקט ״חרות על ליבי״ פרוייקט במסגרתו התראיינו בעלות עסקים מהי עבורן חרות בעסק

אשת עסקים! יש לך אירוע מתוכנן עבור נשים? פני אלינו ואנו נפרסם את הארוע שלך..."נשים ביז אירועים" חדש!!!

רוצה להשיג יותר בפרסום באינטרנט? זה הזמן לפרסם בפורטל "נשים נקודה ביז" בעלות אפקטיבית .

רוצה להופיע ב"פגישה ב-4 עיניים"? למילוי השאלון המורחב שלנו... לא לשכוח לצרף תמונה!

פורטל לנשות עסקים  
לדף הבית
אודותינו
 
עסקים וכרטיסי ביקור  
כרטיסי עסקים
קורסים | סדנאות | ימי עיון
שדרות העסקים
קופונים ומבצעים
Networking קבוצות
 
מאמרים  
מאמרים חדשים
ניוזלטר בדיוור ישיר
אינדקס מאמרים
אינדקס כותבים
נשים | סיפורי הצלחה
עשרת הדיברות
בלוגים
 
לוחות מידע  
לוח אירועים
לוח מודעות
לוח אתרים
 
פורום נשים ביז  
נשים עצמאיות התפתחות אישית
נשים בעבודה
כלכלת המשפחה
בחזרה למעגל העבודה
ליווי עסקי ושיווקי
מיניות וזוגיות
בריאות ותזונה
ייעוץ והכוונה מקצועית
עסקים בראייה משפטית
קוסמטיקה ואסטתיקה
 
פינת המומחים  
איילת גרינברג | לצאת מהבלאגן
אירית רוטרובין | יעוץ קריירה
אמנון סער | נומרולוגיה קבלית
ורדה לב אש | מיניות האישה
בני מרגליות | אימון לפריצת דרך
יונה מאור | הדיאטנית שלך
יעל לוטן | אסטרטגיה תדמיתית
יערה הולצמן | המילה האחרונה
ליב"ה | עצמאות כלכלית
משולחנה של דר' קרול מקול
עפרה פסל | ניהול קשרים מניבים
צביקה ברגמן | שוק ההון
ריקי לנגברג - תזונה נכונה
שי וייסברג | לב חושב מוח אוהב
 
מידע שימושי  
משרדי ממשלה
רכבת ישראל
נחיתות נתב"ג
 
סקר  
האם את ספונטנית?
שמחה לכל הצעה לא שגרתית
תלוי במה מדובר...
רק אם היוזמה היא שלי...
מה זה ספונטנית?
 
  הצבעתך תרשם פעם אחת
הוקם ע"י סטודיו דקל - עיצוב אתרים © כל הזכויות שמורות