נשים.ביז לדף הבית
  | אינדקס עסקים נשים ביז | פורומים נשים ועסקים | אינדקס המאמרים |
 
 
מיסטיקה
פאנג שואי לזוגיות דורית זיני
דר נאוה בויום באנר ליד חדש
pazitnuni





שמירה על תזונה נכונה - 7 עצות שימושיות וקלות
שמירה על תזונה נכונה בימים של לו"ז צפוף - 7 עצות שימושיות וקלות...המודעות לחיים בריאים יותר הולכת וגדלה ומרבית מהאוכלוסייה דואגת לעשות הכל, על מנת לא להתפתות לתזונה לא מאוזנת ולא בריאה... החלטנו לרשום בפניכם את הטיפים הבאים שיעזרו לכם לעמוד במשימה
מאת: גיא מערכת - כתיבת תוכן באינטרנט
 

תזונה נכונה
 

המודעות לחיים בריאים יותר הולכת וגדלה ומרבית מהאוכלוסייה דואגת לעשות הכל, על מנת לא להתפתות לתזונה לא מאוזנת ולא בריאה. יחד עם זאת, בעידן בו החיים עמוסים והשגרה צפופה, מתעורר הקושי לשמור על תזונה נכונה. מסיבה זו החלטנו לרשום בפניכם את הטיפים הבאים שיעזרו לכם לעמוד במשימה.

לאכול כל שלוש עד ארבע שעות – אכילה כל 3-4 שעות, תאפשר לכם להימנע מזלילה מהירה של כל הבא ליד. בדיוק כפי שתינוקות נוטים לאכול בתדירות גבוהה, כך על האוכלוסייה המבוגרת לנהוג. נכון. לאכול כל שלוש עד ארבע שעות, זה אומר ליהנות מחמש עד שש ארוחות ביום. למרות שהמשימה נראית בלתי אפשרית כאשר מנהלים משק בית, מפזרים את הילדים לבתי הספר ונוהרים לעוד יום עבודה שמתחיל בישיבות הנהלה, חשוב לדעת שהיא אפשרית. כל שאתם צריכים הוא לקחת בחשבון שאם תכינו את עצמכם למשימה, יהפוך ההסדר לאורך חיים ושום פעילות לא תצליח לעצור בעדכם.

לא להגיע להתקפי אכילה – רעב גורם לשיבוש ביכולת לקבל החלטות בריאות בנוגע למזון הנכנס לגוף. לעולם אל תגיעו למצבים בהם אתם רעבים עד כדי זלילה. הקפידו להגיע לארוחת הצהריים מאוזנים ולא רעבים עד כדי "אובדן שליטה".

פירות ושאר ירקות – הקפידו לשריין באופן קבוע ירקות ופירות בכל מקום בו אתם נמצאים. כל עוד בתיק איתו אתם נעים ממקום למקום ישנם ירקות חתוכים ופירות תוכלו בכל רגע נתון לנשנש ולהפיג רעב. אכילה מבוקרת של ירקות בהחלט יכולה לגרום לכם להרגיש בנוח אל מול טבלת קלוריות בה אתם משתמשים.

לפצח את הרעב - הניחו בשולחן העבודה שלכם פיצוחים בריאים ופירות יבשים כך שבכל רגע נתון תוכלו להכניס לפה ולקיבה דברים בריאים ומזינים.

להפחית מלח, להפחית סוכר, להפחית מזון מעובד – איפה שאתם יכולים להפחית בסוכרים, מלחים ובמזון מעובד עשו זאת. העובדה שרבים יוצאים לאכול מחוץ למשרד באחת המסעדות באזור ידועה אך קחו בחשבון שישנה מסעדה לא רחוק מכם, אותה לא חשבתם לנסות בעבר ודווקא היא זו שמציעה מזונות בריאים.

הפחיתו מזון חומצתי – מזונות חומצתיים מעלים את רמת ה- PH בגוף. השתדלו להימנע ממזונות אלו והקפידו לבחור בתזונה המאפשרת את האיזון של רמת ה- PH בגוף.

מים זה כל הסיפור – גם אם אתם אוהבים משקאות מוגזים וממותקים וגם אם המקרר בעבודה מלא בכל הטוב הזה, כל עוד אתם רוצים לשמור על תזונה נכונה, הימנעו משתיה זו והקפידו ללגום מים.

 

לסיכום, שינוי של דפוסים קיימים (בעיקר כאשר מדובר על תזונה), הוא דבר לא פשוט אך בהחלט אפשרי ומשתלם הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. קחו בחשבון כי כל שינוי מתחיל ברצון שלכם. ככל שהרצון שלכם יהיה יותר חזק, כך תצליחו בכל משימה בחיים.


עוד מאמרים בנושא: תזונה,בריאות וקריירה
עוד מאמרים של: גיא מערכת
מאמר זה נצפה: 2546 פעמים

הוסף תגובה
   

חיפוש במאמרים  

 
מבזקים מנשים.ביז  

ליצירת קשר - שליחת מייל

"נשים ביז אירועים" הצטרפי לניוזלטר אחד שישאיר אותך בעניינים... כל אירוע חשוב לנשות עסקים, אירועי המיועד לנשים והמתוכנן ע"י נשים. ההרשמה חינם!

עמלנו רבות להפקת פרויקט ״חרות על ליבי״ פרוייקט במסגרתו התראיינו בעלות עסקים מהי עבורן חרות בעסק

אשת עסקים! יש לך אירוע מתוכנן עבור נשים? פני אלינו ואנו נפרסם את הארוע שלך..."נשים ביז אירועים" חדש!!!

רוצה להשיג יותר בפרסום באינטרנט? זה הזמן לפרסם בפורטל "נשים נקודה ביז" בעלות אפקטיבית .

רוצה להופיע ב"פגישה ב-4 עיניים"? למילוי השאלון המורחב שלנו... לא לשכוח לצרף תמונה!

פורטל לנשות עסקים  
לדף הבית
אודותינו
 
עסקים וכרטיסי ביקור  
כרטיסי עסקים
קורסים | סדנאות | ימי עיון
שדרות העסקים
קופונים ומבצעים
Networking קבוצות
 
מאמרים  
מאמרים חדשים
ניוזלטר בדיוור ישיר
אינדקס מאמרים
אינדקס כותבים
נשים | סיפורי הצלחה
עשרת הדיברות
בלוגים
 
לוחות מידע  
לוח אירועים
לוח מודעות
לוח אתרים
 
פורום נשים ביז  
נשים עצמאיות התפתחות אישית
נשים בעבודה
כלכלת המשפחה
בחזרה למעגל העבודה
ליווי עסקי ושיווקי
מיניות וזוגיות
בריאות ותזונה
ייעוץ והכוונה מקצועית
עסקים בראייה משפטית
קוסמטיקה ואסטתיקה
 
פינת המומחים  
איילת גרינברג | לצאת מהבלאגן
אירית רוטרובין | יעוץ קריירה
אמנון סער | נומרולוגיה קבלית
ורדה לב אש | מיניות האישה
בני מרגליות | אימון לפריצת דרך
יונה מאור | הדיאטנית שלך
יעל לוטן | אסטרטגיה תדמיתית
יערה הולצמן | המילה האחרונה
ליב"ה | עצמאות כלכלית
משולחנה של דר' קרול מקול
עפרה פסל | ניהול קשרים מניבים
צביקה ברגמן | שוק ההון
ריקי לנגברג - תזונה נכונה
שי וייסברג | לב חושב מוח אוהב
 
מידע שימושי  
משרדי ממשלה
רכבת ישראל
נחיתות נתב"ג
 
סקר  
האם את ספונטנית?
שמחה לכל הצעה לא שגרתית
תלוי במה מדובר...
רק אם היוזמה היא שלי...
מה זה ספונטנית?
 
  הצבעתך תרשם פעם אחת
הוקם ע"י סטודיו דקל - עיצוב אתרים © כל הזכויות שמורות