נשים.ביז לדף הבית
  | אינדקס עסקים נשים ביז | פורומים נשים ועסקים | אינדקס המאמרים |
 
 

pazitnuni
דר נאוה בויום באנר ליד חדש
מיסטיקה
פאנג שואי לזוגיות דורית זיני




סובלים מדיכאון ? לתוספי התזונה יש פתרון!
מה קורה כאשר פתאום נוחת עלינו דיכאון בלי כל סיבה נראית לעין. אז מה עושים? רוב האנשים, אם מצבם לא כל כך קשה, ימשיכו לחיות עם ההרגשה הזאת וינסו להמשיך כך את החיים. אז מה באמת עושים? לטבע יש פתרונות, שווה לנסות.
מאת: ריקי לנגברג - דר' נטורופתיה
 

 

מה קורה כאשר פתאום נוחת עלינו דיכאון בלי כל סיבה נראית לעין. אז מה עושים? רוב האנשים, אם מצבם לא כל כך קשה, ימשיכו לחיות עם ההרגשה הזאת וינסו להמשיך כך את החיים. אז מה באמת עושים? לטבע יש פתרונות, שווה לנסות. 

 

מי מאיתנו לא הרגיש בעברו קצת ירידה במצב רוח, אולי אפילו דיכאון שבא והולך. לעיתים קרובות אנו יודעים היטב מה הסיבה להרגשתנו הירודה. המצב בבית, בעבודה, עם החברים, המשפחה, האשה, הילדים, וכמובן איך אפשר בלי המצב במדינה. אבל מה קורה כאשר ההרגשה הזאת לא חולפת והיא מלווה אותנו יום יום. מה קורה כאשר פתאום נוחת עלינו דיכאון בלי כל סיבה נראית לעין. אז מה עושים? רוב האנשים, אם מצבם לא כל כך קשה, ימשיכו לחיות עם ההרגשה הזאת וינסו להמשיך כך את החיים. חלק מהאנשים יפנו לטיפול פסיכולוגי או במקרים קשים יותר לטיפול פסיכיאטרי הכולל בדרך כלל תרופות פסיכיאטריות המלוות בתופעות לוואי.

 

אז מה באמת עושים? לטבע יש את הפתרון. אך לפני כן קצת מבוא לביוכימיה. המוח שלנו מייצר מוליכים עיצביים בין תאיים הנקראים נוירוטרנזמיטורים. המטרה שלהם להעביר מידע מתא עצב אחד לשני. הנוירוטרנזמיטור העיקרי המעורב בדיכאון הוא סרטונין. תפקידו העיקרי הוא בוויסות מצב הרוח. שני נוירוטרזמיטורים אחרים המעורבים כאן הם דופמין ונוראדרנלין. כאשר המוח אינו מייצר מספיק מהם, אדם ירגיש עייף, חסר מוטיבציה ומעורפל. נוירוטרנזמיטור רביעי נקרא GABA, הוא עוזר לרגיעה. כשהרמות של GABA נמוכות אדם ירגיש חרד ומוטרד. האיזון בין 4 הנוירוטרנזמיטורים  הללו הוא מה שנותן לנו את ההרגשה הטובה, המוטיבציה, האנרגיה לעשות דברים ומצב רוח טוב.

 

לפני שניגע ונפרט את רשימת התוספים אשר עשויים לסייע במצבים של סטרס, חרדה ודיכאון, עלינו להבין שללא שינויים בתזונה כל תוסף שניקח הוא בערבון מוגבל.

 

להלן מספר תוספי תזונה עיקריים לטיפול בדיכאון:

5-HTP (5-HYDROXYTRYPTOPHAN) – חומצת אמינו טבעית המופקת מצמח הנקרא Griffonia simplicifolia . גופנו הופך 5-HTP  לסרטונין בכבד. חומצה זו היא גם תוצר ביניים של פירוק חומצת האמינו ל-טריפטופן.  שימוש בחומצת אמינו זו כתוסף מעלה את רמות הסרטונין בגוף וע"י כך משפר את מצב הרוח.  

ויטמין D- הויטמין הכי פופולרי בתקופה האחרונה. מסתבר שרוב האנשים סובלים מחסר בויטמין זה, למרות שגופנו מייצר אותו מהשמש עדיין לרובנו יש חוסר. ויטמין D עוזר למוח לייצר סרטונין. נעשו מחקרים בארה"ב בעיקר בטיפול ב ( SAD( Seasonal Affective Depression דיכאון עונתי. במחקר כפול סמיות שנעשה בארה"ב. אנשים שקיבלו 400-800 IU ויטמין D למשך חמישה ימים בימי שיא החורף הראו שיפור משמעותי במצב הרוח מול קבוצת הביקורת.

SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine)- חומר המופק באופן טבעי בכבד מחומצת האמינו מתיונין, אשר אותה אנו מקבלים בשפע מהמזון שלנו. ויטמין B12 וחומצה פולית הם הכרחיים בסינטוז של SAMe. חוסר באותם ויטמינים וכתוצאה מזאת חוסר בSAMe נראו אצל חולים הסובלים ממחלות כגון דיכאון, אלצהיימר, מחלות כבד ומחלות לב. שימוש בו כתוסף לאורך זמן הראה גם שיפור במצב הרוח במיוחד נראו תוצאות טובות אצל חולים הסובלים ממניה דיפרסיה.

DHEA (dehydroepiandrosterone) – הורמון המופק בבלוטת האדרנל. לאחר הפקתו בבלוטת האדרנל הוא משתחרר למחזור הדם ומשם הוא הופך להורמונים אחרים לפי הצורך. נעשו מספר מחקרים שהראו רמות נמוכות של הורמון זה אצל אנשים הסובלים מדיכאון. מחקרים אחרים הראו שאנשים שסבלו מדיכאון הראו שיפור לאחר לקיחת תוסף תזונה זה. לפני נטילת תוסף זה רצוי לבדוק את רמתו בבדיקות דם ואם הם נמוכות הוא בהחלט יכול להועיל.

ל-פנילאלנין /  די ל פנילאלנין( DLPA) – חומצת אמינו שהיא בעצם אבן בנין למגוון רחב של חלבונים המיוצרים בגופנו. פנילאלנין הופכת לטירוזין שבהמשך הופכת ל ל-דופה, נוראדרנלין ואדרנלין. נורוטרנזמיטורים שחוסר בהם יכול לגרום למצבי עייפות וחוסר מוטיבציה. אנשים הסובלים מPKU לא להשתמש בחומצת אמינו זו. פנילאלנין גם הופכת בגוף לחומר הנקרא פנילאתילאמין, חומר אשר נמצא באופן טבעי במוח ותורם לשיפור מצב הרוח.

ישנם כמובן עוד תוספי תזונה רבים נוספים אשר יכולים לעזור לנו במצבים של דיכאון וחרדה כגון אומגה 3, ויטמיני B , סלניום. אני ממליץ לאנשים הסובלים מדיכאון להתחיל במולטי ויטמין טוב העשיר בויטמיני B  אשר תומכים במערכת העצבים ובנוסף לזאת פורמולה מחוזקת של אומגה 3. אלו הם דברים בסיסים שגופנו צריך והוא לא מקבל אותם במידה מספקת מהמזון.

לא לשכוח, לפני שאתם רצים לבית הטבע הקרוב לקנות את אותם התוספים שהזכרתי, צריך לזכור שלדיכאון יש מיליון סיבות וחשוב להוועץ באיש מקצוע.

 

 

 

 

  


עוד מאמרים בנושא: בריאות נשים
עוד מאמרים של: ריקי לנגברג
לכרטיס העסק: http://www.hanativ.co.il/odot.php
מאמר זה נצפה: 3204 פעמים

הוסף תגובה
  PRJNmzcZyjLKEYU
  Jaka, PdL0BPn1MB    (13/09/2014   09:20)
  SFHayljIUJHrCQpe
  Jolanta, D6cXXKb7QwT0    (15/09/2014   04:02)
  nMFxIARDORYG
  Thaita, 2GcDaMQiu    (18/09/2014   13:07)
   

חיפוש במאמרים  

 
מבזקים מנשים.ביז  

ליצירת קשר - שליחת מייל

"נשים ביז אירועים" הצטרפי לניוזלטר אחד שישאיר אותך בעניינים... כל אירוע חשוב לנשות עסקים, אירועי המיועד לנשים והמתוכנן ע"י נשים. ההרשמה חינם!

עמלנו רבות להפקת פרויקט ״חרות על ליבי״ פרוייקט במסגרתו התראיינו בעלות עסקים מהי עבורן חרות בעסק

אשת עסקים! יש לך אירוע מתוכנן עבור נשים? פני אלינו ואנו נפרסם את הארוע שלך..."נשים ביז אירועים" חדש!!!

רוצה להשיג יותר בפרסום באינטרנט? זה הזמן לפרסם בפורטל "נשים נקודה ביז" בעלות אפקטיבית .

רוצה להופיע ב"פגישה ב-4 עיניים"? למילוי השאלון המורחב שלנו... לא לשכוח לצרף תמונה!

פורטל לנשות עסקים  
לדף הבית
אודותינו
 
עסקים וכרטיסי ביקור  
כרטיסי עסקים
קורסים | סדנאות | ימי עיון
שדרות העסקים
קופונים ומבצעים
Networking קבוצות
 
מאמרים  
מאמרים חדשים
ניוזלטר בדיוור ישיר
אינדקס מאמרים
אינדקס כותבים
נשים | סיפורי הצלחה
עשרת הדיברות
בלוגים
 
לוחות מידע  
לוח אירועים
לוח מודעות
לוח אתרים
 
פורום נשים ביז  
נשים עצמאיות התפתחות אישית
נשים בעבודה
כלכלת המשפחה
בחזרה למעגל העבודה
ליווי עסקי ושיווקי
מיניות וזוגיות
בריאות ותזונה
ייעוץ והכוונה מקצועית
עסקים בראייה משפטית
קוסמטיקה ואסטתיקה
 
פינת המומחים  
איילת גרינברג | לצאת מהבלאגן
אירית רוטרובין | יעוץ קריירה
אמנון סער | נומרולוגיה קבלית
ורדה לב אש | מיניות האישה
בני מרגליות | אימון לפריצת דרך
יונה מאור | הדיאטנית שלך
יעל לוטן | אסטרטגיה תדמיתית
יערה הולצמן | המילה האחרונה
ליב"ה | עצמאות כלכלית
משולחנה של דר' קרול מקול
עפרה פסל | ניהול קשרים מניבים
צביקה ברגמן | שוק ההון
ריקי לנגברג - תזונה נכונה
שי וייסברג | לב חושב מוח אוהב
 
מידע שימושי  
משרדי ממשלה
רכבת ישראל
נחיתות נתב"ג
 
סקר  
האם את ספונטנית?
שמחה לכל הצעה לא שגרתית
תלוי במה מדובר...
רק אם היוזמה היא שלי...
מה זה ספונטנית?
 
  הצבעתך תרשם פעם אחת
הוקם ע"י סטודיו דקל - עיצוב אתרים © כל הזכויות שמורות