נשים.ביז לדף הבית
  | אינדקס עסקים נשים ביז | פורומים נשים ועסקים | אינדקס המאמרים |
 
 
מיסטיקה
pazitnuni
פאנג שואי לזוגיות דורית זיני

דר נאוה בויום באנר ליד חדש




אומגה 3 אומגה 6
כמות המאמרים, המחקרים, ההמלצות והאזהרות בכל הקשור לחומצות השומניות הידועות בשמות "אומגה 3" ו"אומגה 6" מסוגלת להוציא כל אדם משלוותו, שלא לומר מדעתו. מה באמת צריך לדעת בנושא זה ומה באמת צריך לעשות?
מאת: נטע דורון - עורכת תוכן
 

כמות המאמרים, המחקרים, ההמלצות והאזהרות בכל הקשור לחומצות השומניות הידועות בשמות "אומגה 3" ו"אומגה 6" מסוגלת להוציא כל אדם משלוותו, שלא לומר מדעתו. מה באמת צריך לדעת בנושא זה ומה באמת צריך לעשות?

 

שומנים טובים

 

מזה שנים, חומצות השומן הידועות בשמות "אומגה 3" ו"אומגה 6" מככבות בכל מדור תזונה ובכל טור הרזייה ושמירת הבריאות. מדעית, אלו הן חומצות שומן מהקבוצה המסווגת "רב בלתי רוויות", והן מרכיב הכרחי בתזונת הגוף. בניגוד לחומצות שומן אחרות, גופנו איננו מסוגל לייצר את שתי החומצות האלה, ולכן עלינו לקבל אותן ממקור חיצוני - המזון. אם מזוננו אינו מכיל כמויות מספיקות של חומצות אלה, עלינו לקבל אותן בדרך אחרת – מתוספי מזון. מחסור ממושך בחומצות אלה משפיע לרעה על הבריאות.

 

הכל יחסי

 

לא די לצרוך מזונות ותוספים שמכילים אומגה 3 ואומגה 6 – צריך להתקיים יחס אופטימלי בין שתי החומצות. הוכח, כי לצריכה גדולה מדי של אומגה 6 שמלווה בצריכה קטנה מדי של אומגה 3 יש השפעה שלילית על הבריאות. נוהגים להביא כדוגמה את אוכלוסיית יפן, הידועה בבריאותה הטובה ובאריכות ימיה: בתזונה היפנית המסורתית, היחס בין אומגה 3 לאומגה 6 הוא 4:1 (כלומר, פי ארבע יותר אומגה 6). בתזונה המערבית המודרנית אנו רואים יחס ממוצע של 30:1 – הרבה יותר מדי אומגה 6.

 

אז מה אוכלים היום?

 

קיימות המלצות ברורות באשר לצריכת אומגה 3 ואומגה 6, באשר ליחס הרצוי ביניהן, ובאשר להימנעות מצריכת מזונות העשירים בשומנים "רעים". מדורי התזונה מלאים בהמלצות - איזה מזונות כדאי לאכול וכמה, מאיזה מזונות כדאי להימנע, ואם התזונה אינה מאוזנת ומספיקה – איזה תוספי מזון כדאי לצרוך. אדם בריא, שאיננו סובל ממחלות או מתופעות חריגות ושמבצע פעילות גופנית סבירה לגילו, יכול בהחלט להסתפק בהמלצות הסטנדרטיות – כמובן, בהתאמה לגילו: המלצות התזונה והתוספים לילדים, למבוגרים ולקשישים שונות לחלוטין!

 

והתוספת – תופסת?

 

תוספי מזון יעילים מאוד בגישור על פני פערים – הפערים שבין הצריכה המומלצת של מזונות, ויטמינים, מינרלים וכדומה לבין הצריכה בפועל. לגבי חומצות השומן, כמוסות של אומגה 3 ו/או אומגה 6 מסוגלות בהחלט לספק לגופנו את הכמויות החסרות ולשמור על היחס הנכון ביניהן.

 

יחד עם זאת, כמו עם כל תוספי המזון, לפני שרצים לחנות וקונים יש לברר את הנקודות הבאות:

 

  • מחלות רקע – מי שסובל ממחלה כרונית או מחלת רקע כלשהי חייב להתייעץ עם רופא לפני שינוי בתזונה ולפני נטילת תוספי תזונה.
  • גיל ומצב גופני – לכל קבוצת גיל המלצות משלה, ומצבים גופניים שונים – למשל, הריון – מכתיבים זהירות יתר והמלצות שונות לשימוש.
  • עישון – כל מי שמעשן חייב להפסיק... או לפחות להתייעץ עם רופא ולהבין את השפעות העישון על בריאותו ואת ההשלכות על צריכתם של תוספי מזון כלשהם.
  • פרופיל התזונה הנוכחי – כדאי לבצע הערכה מול תזונאית או דיאטנית, יכול להיות שאין שום צורך בנטילת תוספים כלשהם!
  • שינויים זמניים – במקרה של שינויים בתזונה, למשל שינוי זמני לתזונה רכה בעקבות בעיות שיניים או התקנת שתלים אצל רופאי שיניים, כדאי לבדוק האם יש גם צורך בשינוי של תוספי התזונה.
  • פעילות גופנית – משפיעה מאוד על הרכב התפריט כמו גם על הבריאות הכללית.

 

השורה התחתונה

 

לא להחליט לבד על-סמך פירסומים ומודעות. תוספי מזון עולים כסף רב, כדאי להפעיל צרכנות נבונה, להתייעץ עם רופא או תזונאי מוסמך ולהקפיד על מעקב שוטף. אחרי הכל, זה הגוף שלנו!

 


עוד מאמרים בנושא: בריאות נשים
עוד מאמרים של: נטע דורון
מאמר זה נצפה: 2908 פעמים

הוסף תגובה
  CBuHtFzlGe
  Barnypok, bRJYFKtZVAHsavY    (01/04/2017   08:37)
  oHozqDWBlySTyyi
  JimmiXzSq, apxHtSRue    (18/05/2017   20:11)
  dxvPOhEVDOpXRKQT
  JimmiXzSq, uwQoFMoiGT    (18/05/2017   20:11)
  HpMWxypMxm
  JimmiNi, jWHPjhZmUspYaHblAo    (23/10/2017   13:42)
  jNzoIlpFEqh
  Judi, BLlLbgVkKnimhy    (12/05/2018   10:48)
  osvkHMPcvG
  Judix, xkXmrVbcpgTgIythgd    (06/08/2018   23:10)
   

חיפוש במאמרים  

 
מבזקים מנשים.ביז  

ליצירת קשר - שליחת מייל

"נשים ביז אירועים" הצטרפי לניוזלטר אחד שישאיר אותך בעניינים... כל אירוע חשוב לנשות עסקים, אירועי המיועד לנשים והמתוכנן ע"י נשים. ההרשמה חינם!

עמלנו רבות להפקת פרויקט ״חרות על ליבי״ פרוייקט במסגרתו התראיינו בעלות עסקים מהי עבורן חרות בעסק

אשת עסקים! יש לך אירוע מתוכנן עבור נשים? פני אלינו ואנו נפרסם את הארוע שלך..."נשים ביז אירועים" חדש!!!

רוצה להשיג יותר בפרסום באינטרנט? זה הזמן לפרסם בפורטל "נשים נקודה ביז" בעלות אפקטיבית .

רוצה להופיע ב"פגישה ב-4 עיניים"? למילוי השאלון המורחב שלנו... לא לשכוח לצרף תמונה!

פורטל לנשות עסקים  
לדף הבית
אודותינו
 
עסקים וכרטיסי ביקור  
כרטיסי עסקים
קורסים | סדנאות | ימי עיון
שדרות העסקים
קופונים ומבצעים
Networking קבוצות
 
מאמרים  
מאמרים חדשים
ניוזלטר בדיוור ישיר
אינדקס מאמרים
אינדקס כותבים
נשים | סיפורי הצלחה
עשרת הדיברות
בלוגים
 
לוחות מידע  
לוח אירועים
לוח מודעות
לוח אתרים
 
פורום נשים ביז  
נשים עצמאיות התפתחות אישית
נשים בעבודה
כלכלת המשפחה
בחזרה למעגל העבודה
ליווי עסקי ושיווקי
מיניות וזוגיות
בריאות ותזונה
ייעוץ והכוונה מקצועית
עסקים בראייה משפטית
קוסמטיקה ואסטתיקה
 
פינת המומחים  
איילת גרינברג | לצאת מהבלאגן
אירית רוטרובין | יעוץ קריירה
אמנון סער | נומרולוגיה קבלית
ורדה לב אש | מיניות האישה
בני מרגליות | אימון לפריצת דרך
יונה מאור | הדיאטנית שלך
יעל לוטן | אסטרטגיה תדמיתית
יערה הולצמן | המילה האחרונה
ליב"ה | עצמאות כלכלית
משולחנה של דר' קרול מקול
עפרה פסל | ניהול קשרים מניבים
צביקה ברגמן | שוק ההון
ריקי לנגברג - תזונה נכונה
שי וייסברג | לב חושב מוח אוהב
 
מידע שימושי  
משרדי ממשלה
רכבת ישראל
נחיתות נתב"ג
 
סקר  
האם את ספונטנית?
שמחה לכל הצעה לא שגרתית
תלוי במה מדובר...
רק אם היוזמה היא שלי...
מה זה ספונטנית?
 
  הצבעתך תרשם פעם אחת
הוקם ע"י סטודיו דקל - עיצוב אתרים © כל הזכויות שמורות