נשים.ביז לדף הבית
  | אינדקס עסקים נשים ביז | פורומים נשים ועסקים | אינדקס המאמרים |
 
 

דר נאוה בויום באנר ליד חדש
פאנג שואי לזוגיות דורית זיני
pazitnuni
מיסטיקה




פרי בריא או משמין?
בריא ומזמין אבל מתוק ומשמין...אנחנו בעיצומו של הקיץ וצריכים להתמודד עם שפע הפירות שהקיץ מציע לנו. הפירות מתוקים ועסיסיים, או, חמוצים ומגרים – ניתן לתאר אותם באמצעות טעמם...
מאת: ריקי לנגברג - דר' נטורופתיה
 

הקיץ בעיצומו ומביא איתו שפע פירות מרעננים, מתוקים ו...משמינים. אז אנחנו יודעים שהם מכילים שפע של ויטמינים ומינרלים, אבל, הידעתם כמה סוכר יש בפירות? הידעתם שיש סכנה לעליה ברמות הסוכר? אז איך מתמודדים עם האהבה לפירות המרעננים הללו?

 

אנחנו  בעיצומו של הקיץ וצריכים להתמודד עם שפע הפירות שהקיץ מציע לנו. הפירות מתוקים ועסיסיים, או, חמוצים ומגריםניתן לתאר אותם באמצעות טעמם.  כיום ניתן להשיג את הפירות על כל שלל סוגיהם מהתפוחים, הבננות והתפוזים המוכרים כל כך, ועד לפיג'ויה והקרמבולה האקזוטיים. בדרך כלל טעמם מתוק, הם עסיסיים, ומשמשים לאכילה כמות שהם או להכנת מיצים או לבישול  ואפייה.

הפרי הוא מזון טוב לגוף האדם, כמעט מכל הבחינות. הוא מכיל את כל אבות המזון הדרושים, הוא טעים וקל לעיכול. זה המקור הטוב ביותר לאנרגיה זמינה. הפרי הוא המזון הראשון לתינוק נוסף לחלב אם, הוא אידיאלי להרזיה וחיוני ביותר לתהליך ההחלמה ממחלות שונות.

הפירות מושכים את העין בשלל צבעיהם ומצטיינים בטעמם הנפלא. אין צורך "להכין" אותם לאכילה. הפירות מכילים שפע של ויטמינים וסוכרים טבעיים כמו חד סוכריםגלוקוז (סוכר ענבים) ופרוקטוז (סוכר פירות). אך חשוב לזכור שלצד שפע הבריאות הזאת הפירות מכילים כמות נדיבה של סוכרים היכולים לגרום להשמנה ולעלייה בערכי הסוכר והטריגליצרידים. ההמלצה  לצריכה יומית של פירות היא כשתי מנות פרי ביום. לחולים כדאי להתייעץ עם איש מקצוע כדי שיתאים להם את כמות הפירות ההולמת את צורכיהם.

 

לאוהבי הפירות שאינם רוצים להשמין, כדאי לאמץ "ארוחת פרי" – כתחליף לארוחת ערב  או בוקר ואז לשלב עם חלבון לדוגמה פרי ויוגורט. מומלץ להוסיף כפית של זרעי פשתן ושומשום טחונים ואז יש לנו ארוחה משביעה, טעימה ומאוד מזינה. השילוב של פרי המכיל רמות סוכר גבוהות וחלבון (יוגורט 3%) עם מעט שומן יאט את פרוק הסוכר כך שלא יקפיץ את רמתו בדם בבת אחת.

 

כדאי לדעת מהי רמת הסוכר בפירות הקיץ, קחו בחשבון שכפית סוכר שווה ל-5 גר' כך שבמנה אחת אתם מכניסים לגופכם בקלות כמה כפיות סוכר.

 

כמות הסוכר בגר' בפירות הקיץ:

 

ענבים (1 כוס) -  62 קלוריות - 14.7 גר' סוכר

שזיף (2 יחידות) - 73 קלוריות - 13.4 גר' סוכר

תאנים (1 יחידה) - 56 קלוריות - 12 גר' סוכר

מלון (1 כוס) - 56 קלוריות  -12.1 גר' סוכר

נקטרינה (1 יחידה) - 59 קלוריות - 13 גר' סוכר

אבטיח (1 כוס) - 49 קלוריות - 10.1 גר' סוכר

משמש (3 יחידות) - 51 קלוריות - 9.1 גר' סוכר

פאפאיה (1/3 יחידה) - 40 קלוריות - 6 גר' סוכר

סברס (2 יחידות) - 41 קלוריות - 9 גר' סוכר

 

כל שנותר זה לאכול וליהנות מפירות הקיץ רק לדעת איך לשלבם בתפריט היומי והכל שאלה של מינון נכון!

 

בתיאבון,

 

ד"ר ריקי לנגברג-N.D, נטורופתית

רוצים לדעת עוד?

היכנסו לאתר   www.hanativ.co.il

 


עוד מאמרים בנושא: תזונה,בריאות וקריירה
עוד מאמרים של: ריקי לנגברג
לכרטיס העסק: http://www.hanativ.co.il/odot.php
מאמר זה נצפה: 3169 פעמים

הוסף תגובה
   

חיפוש במאמרים  

 
מבזקים מנשים.ביז  

ליצירת קשר - שליחת מייל

"נשים ביז אירועים" הצטרפי לניוזלטר אחד שישאיר אותך בעניינים... כל אירוע חשוב לנשות עסקים, אירועי המיועד לנשים והמתוכנן ע"י נשים. ההרשמה חינם!

עמלנו רבות להפקת פרויקט ״חרות על ליבי״ פרוייקט במסגרתו התראיינו בעלות עסקים מהי עבורן חרות בעסק

אשת עסקים! יש לך אירוע מתוכנן עבור נשים? פני אלינו ואנו נפרסם את הארוע שלך..."נשים ביז אירועים" חדש!!!

רוצה להשיג יותר בפרסום באינטרנט? זה הזמן לפרסם בפורטל "נשים נקודה ביז" בעלות אפקטיבית .

רוצה להופיע ב"פגישה ב-4 עיניים"? למילוי השאלון המורחב שלנו... לא לשכוח לצרף תמונה!

פורטל לנשות עסקים  
לדף הבית
אודותינו
 
עסקים וכרטיסי ביקור  
כרטיסי עסקים
קורסים | סדנאות | ימי עיון
שדרות העסקים
קופונים ומבצעים
Networking קבוצות
 
מאמרים  
מאמרים חדשים
ניוזלטר בדיוור ישיר
אינדקס מאמרים
אינדקס כותבים
נשים | סיפורי הצלחה
עשרת הדיברות
בלוגים
 
לוחות מידע  
לוח אירועים
לוח מודעות
לוח אתרים
 
פורום נשים ביז  
נשים עצמאיות התפתחות אישית
נשים בעבודה
כלכלת המשפחה
בחזרה למעגל העבודה
ליווי עסקי ושיווקי
מיניות וזוגיות
בריאות ותזונה
ייעוץ והכוונה מקצועית
עסקים בראייה משפטית
קוסמטיקה ואסטתיקה
 
פינת המומחים  
איילת גרינברג | לצאת מהבלאגן
אירית רוטרובין | יעוץ קריירה
אמנון סער | נומרולוגיה קבלית
ורדה לב אש | מיניות האישה
בני מרגליות | אימון לפריצת דרך
יונה מאור | הדיאטנית שלך
יעל לוטן | אסטרטגיה תדמיתית
יערה הולצמן | המילה האחרונה
ליב"ה | עצמאות כלכלית
משולחנה של דר' קרול מקול
עפרה פסל | ניהול קשרים מניבים
צביקה ברגמן | שוק ההון
ריקי לנגברג - תזונה נכונה
שי וייסברג | לב חושב מוח אוהב
 
מידע שימושי  
משרדי ממשלה
רכבת ישראל
נחיתות נתב"ג
 
סקר  
האם את ספונטנית?
שמחה לכל הצעה לא שגרתית
תלוי במה מדובר...
רק אם היוזמה היא שלי...
מה זה ספונטנית?
 
  הצבעתך תרשם פעם אחת
הוקם ע"י סטודיו דקל - עיצוב אתרים © כל הזכויות שמורות