נשים.ביז לדף הבית
  | אינדקס עסקים נשים ביז | פורומים נשים ועסקים | אינדקס המאמרים |
 
 
מיסטיקה
פאנג שואי לזוגיות דורית זיני

דר נאוה בויום באנר ליד חדש
pazitnuni




שינה טובה זה לא חלום
בשנה האחרונה לא נרדמתי. לילות ארוכים ללא שינה התישו אותי והובילו אותי לחפש עזרה.כך למדתי שיטה של עזרה עצמית לשיקום היכולת להירדם, שיטה המבוססת על שיטת פלדנקרייז. אחרי תקופת תרגול עצמי זה עזר. אני נרדמת בקלות, ישנה לילה מלא ומתעוררת רעננה.
מאת: דורית דינור - מורה ובעלת סטודיו לפלדנקרייז
 

שינה טובה זה לא חלום

 

בשנה האחרונה לא נרדמתי.  לילות ארוכים ללא שינה התישו אותי והובילו אותי לחפש עזרה.

כך למדתי שיטה של עזרה עצמית לשיקום היכולת להירדם, שיטה המבוססת על שיטת פלדנקרייז.

אחרי תקופת תרגול עצמי  זה עזר. אני נרדמת בקלות,  ישנה לילה מלא ומתעוררת רעננה.

 

היום, כל אחד יודע כי אורח חיים בריא כולל תזונה נכונה ופעילות גופנית. אלו מובילים לבריאות טובה ואריכות ימים. אבל, האם ידעת כי ישנו גורם שלישי במשוואה הזאת? זהו ויטמין ש', כלומר שינה. שינה ערבה חשובה לבריאותך לפחות כמו שני המרכיבים האחרים, תזונה ופעילות גופנית.

השאלה העיקרית היא איך משיגים את זה?

 

התשובה נמצאת בקצות אצבעותיך.

 

שיטה ל שיקום המנגנון הטבעי שלנו להירדמות ושינה, נקראת

   Sounder Sleep System [או בקיצור  SSS ]  מבוססת על הגילוי שניתן להשרות שינה. למרות שההירדמות הוא תהליך לא רצוני, ניתן לפעול כדי לעודד אותו.  תנועות מסוימות, הנעשות באופן רצוני, בשילוב עם מעקב ותשומת לב  לנשימה הטבעית, יכולות להשפיע על המעבר ממצב של ערנות וערות למצב של מנוחה ורגיעה פיזית ומנטאלית עד כדי נמנום והירדמות. כאשר אדם מגיע למצב של רגיעה, אם הוא זקוק לשינה, הוא יירדם. מדובר על שיקום המנגנון הטבעי של הגוף מקצב שינה – ערות. החיים המודרניים יוצרים רמות גבוהות של לחץ ומתח במשך היום אשר מפריעות  להירדם בלילה.  

 

הפרעות שינה -  Insomnia
הפרעות שינה, כוללות קשיי הירדמות ויקיצות מרובות במהלך השינה, הינן תלונה נפוצה ביותר. מחקרים רבים מראים את חשיבות השינה הרצופה  לתפקודי המוח הגבוהים כמו ריכוז, זיכרון ומיקוד.
רבים מהסובלים מהפרעות שינה פונים להיעזר  בתרופות. בשימוש ממושך בתרופות אלו,  מתפתחת תלות ויש צורך בהגדלת המינונים. לתרופות רבות יש תופעות לוואי חמורות, ביניהן טשטוש, חוסר ערנות, ירידה במהירות התגובה וחוסר ריכוז.

 

מה לומדים בסדנה 

שם הסדנה מעיד על מהותה –  טיפול עצמי -  כל אחד יוצא עם "ארגז כלים" לעזרה עצמית.

לשיטה  ישנם שני סוגי תרגילים:

1. "אימון יומי לרגעי שקט" , תרגילים שמטרתם להפחית 'סטרס' ולהביא את הגוף למצב רגיעה.

2. "תנועות מזעריות לעידוד השינה". אלו הם תרגילים לקראת השינה, המורכבים מתנועות עדינות וקטנות. ברוב המקרים  במהלך התרגול, מגיעה השינה המיוחלת...

 

מפתח השיטה, מייקל קרוגמן,  מניו- מקסיקו ,ארה"ב, השיטה שלו עושה שימוש בידע ותובנות הלקוחים משיטת פלדנקרייז ומשיטות של מדיטציה. השיטה מיושמת במרפאות, בתי ספר ובתי חולים ברחבי העולם.

דורית דינור

טל: 050-5642864

 


עוד מאמרים בנושא: אקטואליה ואירועים
עוד מאמרים של: דורית דינור
לכרטיס העסק: http://www.feldenkrais4u.co.il/
מאמר זה נצפה: 2479 פעמים

הוסף תגובה
   

חיפוש במאמרים  

 
מבזקים מנשים.ביז  

ליצירת קשר - שליחת מייל

"נשים ביז אירועים" הצטרפי לניוזלטר אחד שישאיר אותך בעניינים... כל אירוע חשוב לנשות עסקים, אירועי המיועד לנשים והמתוכנן ע"י נשים. ההרשמה חינם!

עמלנו רבות להפקת פרויקט ״חרות על ליבי״ פרוייקט במסגרתו התראיינו בעלות עסקים מהי עבורן חרות בעסק

אשת עסקים! יש לך אירוע מתוכנן עבור נשים? פני אלינו ואנו נפרסם את הארוע שלך..."נשים ביז אירועים" חדש!!!

רוצה להשיג יותר בפרסום באינטרנט? זה הזמן לפרסם בפורטל "נשים נקודה ביז" בעלות אפקטיבית .

רוצה להופיע ב"פגישה ב-4 עיניים"? למילוי השאלון המורחב שלנו... לא לשכוח לצרף תמונה!

פורטל לנשות עסקים  
לדף הבית
אודותינו
 
עסקים וכרטיסי ביקור  
כרטיסי עסקים
קורסים | סדנאות | ימי עיון
שדרות העסקים
קופונים ומבצעים
Networking קבוצות
 
מאמרים  
מאמרים חדשים
ניוזלטר בדיוור ישיר
אינדקס מאמרים
אינדקס כותבים
נשים | סיפורי הצלחה
עשרת הדיברות
בלוגים
 
לוחות מידע  
לוח אירועים
לוח מודעות
לוח אתרים
 
פורום נשים ביז  
נשים עצמאיות התפתחות אישית
נשים בעבודה
כלכלת המשפחה
בחזרה למעגל העבודה
ליווי עסקי ושיווקי
מיניות וזוגיות
בריאות ותזונה
ייעוץ והכוונה מקצועית
עסקים בראייה משפטית
קוסמטיקה ואסטתיקה
 
פינת המומחים  
איילת גרינברג | לצאת מהבלאגן
אירית רוטרובין | יעוץ קריירה
אמנון סער | נומרולוגיה קבלית
ורדה לב אש | מיניות האישה
בני מרגליות | אימון לפריצת דרך
יונה מאור | הדיאטנית שלך
יעל לוטן | אסטרטגיה תדמיתית
יערה הולצמן | המילה האחרונה
ליב"ה | עצמאות כלכלית
משולחנה של דר' קרול מקול
עפרה פסל | ניהול קשרים מניבים
צביקה ברגמן | שוק ההון
ריקי לנגברג - תזונה נכונה
שי וייסברג | לב חושב מוח אוהב
 
מידע שימושי  
משרדי ממשלה
רכבת ישראל
נחיתות נתב"ג
 
סקר  
האם את ספונטנית?
שמחה לכל הצעה לא שגרתית
תלוי במה מדובר...
רק אם היוזמה היא שלי...
מה זה ספונטנית?
 
  הצבעתך תרשם פעם אחת
הוקם ע"י סטודיו דקל - עיצוב אתרים © כל הזכויות שמורות