נשים.ביז לדף הבית
  | אינדקס עסקים נשים ביז | פורומים נשים ועסקים | אינדקס המאמרים |
 
 
פאנג שואי לזוגיות דורית זיני
דר נאוה בויום באנר ליד חדש
מיסטיקה
pazitnuni





לרזות ולדבר על זה
רוצים לרזות? מפנטזים על אלבום תמונות שבו ה"אחרי" יהיה הרבה יותר מושלם מה"לפני"? מחכים ליום בו תראו פשוט נפלא ותתחילו לחיות? דיאטה ושינוי אורח חיים הם מפתחות ההצלחה.
מאת: נטע דורון - עורכת תוכן
 

רוצים לרזות? מפנטזים על אלבום תמונות שבו ה"אחרי" יהיה הרבה יותר מושלם מה"לפני"? מחכים ליום בו תראו פשוט נפלא ותתחילו לחיות? דיאטה ושינוי אורח חיים הם מפתחות ההצלחה. לא פחות חשובים הם מפגשי תמיכה לאלו שבתהליך ואף לאחריו. ולכם המפקפקים בדבר וחושבים אינדיבידואלית, כדאי שתדעו שמחקרים הוכיחו שתמיכה קבוצתית עוזרת לירידה מזורזת ולשמירה על המצב.

התועלת בסדנאות הרזייה

כיצד ניתן להסביר את התועלת הקיימת במסגרות של תמיכה קבוצתית ליורדים במשקל? על מה כבר יש לדבר, וכמה ניתן לעסוק בנושא הקלורי מבלי להשתעמם יותר מדי? מסתבר שיש ויש. במפגשים עוסקים בין השאר בנושאים האלו:

·         הקניית הרגלי אכילה בריאים. מתן מידע מקצועי, טיפים ומענה לשאלות מקצועיות בתחום התזונתי.

·         העלאת תחושת המוטיבציה להליך הירידה במשקל.

·         שיתוף עם אחרים. הסדנא עוזרת להתמודד עם תחושות מתח, חששות, אובדן בטחון עצמי.

·         הקשבה לאחרים. מתוך הקשבה למצוקות אחרים ניתן דווקא להתעצם. גם הענקת תמיכה לאחרים מועילה ומחזקת. תהליך שאינו קיים כאשר אתה מתמודד לבד.

·         הקשבה והתחברות לעצמי והכרה בעובדה שמדובר במסע לאורך זמן, ולא בהליך של "זבנג" וגמרנו. הסדנה מזרזת הבשלת ההגעה לתובנה זו ומתוך כך להצלחה מהירה יותר בהרזיה.

·         הומור ושחרור. דינאמיקה קבוצתית מעולה לצורך הומור מכל סוגיו. כן, גם המקאברי. הצחוק וההליכה בכיוון ההומוריסטי משחררים צחוקים בריאים, נותנים דרור לעכבות ואז ההצלחות באות. נכון בכל תחום בחיים, ובנושא דיאטות והרזייה בפרט. אין כמו קבוצה מגובשת ונעימה בה ניתן לצחוק ולהתבדח מהמצב.

החיזוקים אחרי ההצלחה

כן, גם למי ש"עשה זאת" ויכול בהחלט להציג אלבום תמונות של "לפני ואחרי" , מסתבר שלא לעולם חוסן. הרי מחקרים גורסים שמרבית השמנים שהורידו ממשקלם יחזרו להיות כאלה... ולכן, ייתכן שדווקא אלו שהשילו ממשקלם והצליחו מועדים יותר לפורענות ויפיקו גם הם תועלת רבה מסדנאות תמיכה להרזיה.

במסגרת סדנאות אלה:

·         מתן ידע מקצועי בכל הקשור להרגלי תזונה, התמודדות עם פיתויים בדמות חגים, ימי הולדת ואירועים (שפע המזון פשוט קורץ) וכן התאמת התפריט האידיאלי לשלב זה שמחייב רק שמירה על הקיים ולא ירידה.

·         חיזוקים: עבודה על המרכיב הנפשי שהוא לב להצלחה. חוזק מנטאלי הוא אשר עושה את ההבדל בין המתייאשים לבין המחזיקים מעמד. הרי מדובר במאבק מתמיד, ללא ספק. מה ניתן לעשות? החל בתחום הויזואלי (תליית אלבום תמונות ההצלחה של חברי הסדנה תהיה התחלה טובה...), דרך טכניקות המלמדות הרפיה, ריכוז, וכלה בעידוד לפעילות גופנית.

למעשה, כל המרכיבים האלה מצטרפים לזריקת עידוד אחת גדולה ואוהבת המוענקת מדי שבוע למשתתפי סדנאות תמיכה מסוג זה.

הספקנים שבעניין

אם הכול ברור כל-כך והסדנאות להרזייה כה מועילות, מדוע לא כולם רצים אליהן?

·         יש הסבורים שקבוצה לא תועיל להם לצורך ירידה במשקל.

·         אנשים שאינם מוצאים בסדנאות את המרכיבים שלדעתם יביאו להם הצלחה. (רוצים שעות פעילות שונות, נוכחות רופא או דיאטנית במפגשים, פגישות בסופי שבוע וכד').

·         מאמינים בכוחות עצמם ובכך שיוכלו להוריד ממשקלם בלא מפגשים קבוצתיים.

לסיכום, ייתכן שמפגש תמיכה קבוצתי להרזיה לא מתאים לכולם. מה שבטוח הוא, שמי שמשתתף בו מגיע למטרה מהר יותר. והעיקר, הבריאות!


עוד מאמרים בנושא: תזונה,בריאות וקריירה
עוד מאמרים של: נטע דורון
מאמר זה נצפה: 2343 פעמים

הוסף תגובה
   

חיפוש במאמרים  

 
מבזקים מנשים.ביז  

ליצירת קשר - שליחת מייל

"נשים ביז אירועים" הצטרפי לניוזלטר אחד שישאיר אותך בעניינים... כל אירוע חשוב לנשות עסקים, אירועי המיועד לנשים והמתוכנן ע"י נשים. ההרשמה חינם!

עמלנו רבות להפקת פרויקט ״חרות על ליבי״ פרוייקט במסגרתו התראיינו בעלות עסקים מהי עבורן חרות בעסק

אשת עסקים! יש לך אירוע מתוכנן עבור נשים? פני אלינו ואנו נפרסם את הארוע שלך..."נשים ביז אירועים" חדש!!!

רוצה להשיג יותר בפרסום באינטרנט? זה הזמן לפרסם בפורטל "נשים נקודה ביז" בעלות אפקטיבית .

רוצה להופיע ב"פגישה ב-4 עיניים"? למילוי השאלון המורחב שלנו... לא לשכוח לצרף תמונה!

פורטל לנשות עסקים  
לדף הבית
אודותינו
 
עסקים וכרטיסי ביקור  
כרטיסי עסקים
קורסים | סדנאות | ימי עיון
שדרות העסקים
קופונים ומבצעים
Networking קבוצות
 
מאמרים  
מאמרים חדשים
ניוזלטר בדיוור ישיר
אינדקס מאמרים
אינדקס כותבים
נשים | סיפורי הצלחה
עשרת הדיברות
בלוגים
 
לוחות מידע  
לוח אירועים
לוח מודעות
לוח אתרים
 
פורום נשים ביז  
נשים עצמאיות התפתחות אישית
נשים בעבודה
כלכלת המשפחה
בחזרה למעגל העבודה
ליווי עסקי ושיווקי
מיניות וזוגיות
בריאות ותזונה
ייעוץ והכוונה מקצועית
עסקים בראייה משפטית
קוסמטיקה ואסטתיקה
 
פינת המומחים  
איילת גרינברג | לצאת מהבלאגן
אירית רוטרובין | יעוץ קריירה
אמנון סער | נומרולוגיה קבלית
ורדה לב אש | מיניות האישה
בני מרגליות | אימון לפריצת דרך
יונה מאור | הדיאטנית שלך
יעל לוטן | אסטרטגיה תדמיתית
יערה הולצמן | המילה האחרונה
ליב"ה | עצמאות כלכלית
משולחנה של דר' קרול מקול
עפרה פסל | ניהול קשרים מניבים
צביקה ברגמן | שוק ההון
ריקי לנגברג - תזונה נכונה
שי וייסברג | לב חושב מוח אוהב
 
מידע שימושי  
משרדי ממשלה
רכבת ישראל
נחיתות נתב"ג
 
סקר  
האם את ספונטנית?
שמחה לכל הצעה לא שגרתית
תלוי במה מדובר...
רק אם היוזמה היא שלי...
מה זה ספונטנית?
 
  הצבעתך תרשם פעם אחת
הוקם ע"י סטודיו דקל - עיצוב אתרים © כל הזכויות שמורות